Hay savjetuje da unosite vitamin B jer on smanjuje stres koji dovodi do pojačanog znojenja, a da smanjite unos alkohola i kofeina. Također, jedite laganu hranu, vodenasto voće poput grožđa i lubenice, za koju je potrebno manje napora da se provari.
Vitamin B
“B vitamin regulira hormone i drži nivo stresa pod kontrolom. Često kada se znojimo budemo nervozni zbog znoja i ‘fleka’ koje stvara na odjeći. Tada se još više povisi temperatura u našem tijelu i postajemo anksiozni i stresniji. Sve to vodi do pojačanog znojenja”, kazao ja Hay.
B vitamin tu igra ključnu ulogu jer povezuje endokrini i nervni sistem koji imaju važnu ulogu u reakciji na stres. Kada smo pod stresom tada taj hormon radi pojačano. Nekoliko studija pokazalo je da vitamini B6, B9 i B12 pomažu u regulisanju nivoa stresa.
Magnezij
Magnezij je također “borac” protiv pojačanog znojenja jer ako nemamo dovoljno magnezija i kalcija onda se nervi gube kontrolu nad otvaranjem i zatvaranjem pora kroz koje izlazi znoj. Magnezij pomaže da se organizam navikne na životni dnevni stres.
“Kada se znojimo gubimo dosta magnezija. Ovo vodi do pojačanog znojenja i potrebno je nadomjestiti ga. jedite tamno zeleno povrće, orahe i sjemenke kako biste nadoknadili magenzij, a jaja na oko i pivski kvasac za vitamin B. Oni su dobri za vaš nervni sistem i pomažu vam u regulaciji znojenja”, rekao je Hay.
Ženama koje su menopauzi preporučuje se korištenje biljle schizandra jer reguliše noćno znojenje i “valunge”. Prepustite se jedenju voća i povrća za užinu. Uživajte u lubenici, grožđu, dinji, ali i krastavicama, celeru i rotkvice.
Čaj od kadulje
Trebamo se pomiriti sa činjenicom da znojenje i ljeto idu ruku pod ruku, a imate li problema s obilnim ili nedovoljnim znojenjem u pomoć vam može uskočiti priroda, odnosno čaj od kadulje. Također, ne potcjenjujte moć kadulje koja rješava ovaj problem godinama. Ona je prirodni izvor flavonoida i polifenola što je čini velikim antioksidansom i antibakterijskim sredstvom. Osim na zdravlje čaj od kadulje djeluje i na ljepotu tako što jača kosu i daje joj sjaj, a jedno od njegovih najpoznatijih svojstava je reguliranje znojenja.
