Kako se izboriti sa stresom ? Na koji način odmoriti mozak od svakodnevnih stresnih situacija ? Stres se zasigurno nalazi na vrhu liste modernih bolesti i okidač je za mnoga oboljenja. Stres je čovjeku jedan od najvećih neprijatelja, a zbog današnjeg načina života neizbježan. Ipak, postoje načini koji pomažu u borbi protiv stresa.
U nastavku vam donosimo 8 savjeta kako se izboriti sa stresom :
Smijeh
Smanjuje stres – jer kad se smijete glasno, ubrzava se krvotok, a tim se povećava količina kisika koja stiže do organa.
Vrijeme s kućnim ljubimcem
Samo nakon nekoliko minuta igre s mačkom ili psom, tijelo luči hormone zbog kojih ćete se bolje osjećati, a istovremeno se smanjuje količina hormnona povezanih sa stresom poput serotonina i prolaktina, koji štete organizmu.
Radite kućanske poslove
Dok slušate muziku, napravite listu stvari koje morate uraditi i krenite na posao. Tako ćete se riješiti viška kalorija, a također nećete biti konstantno umorni i pod stresom.
Pijte sokove
Vitamin C pomaže u kontroli stresa snižavajući nivo hormona povezanih sa stresom, kao što je kortizol.
Pjevajte
Bez obzira da li to lijepo zvuči ili ne. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji pjevaju sretniji i otporniji na stres.
Šetajte i meditirajte
Šetnja jer je to jedan od načina koji potiče tijelo da luči endorfine, zbog čega ćete se osjećati dobro. Lagane vježbe su također izuzetno korisne. Meditacija je jedan od jako korisnih načina da stres izbacite iz sebe i pronađete način da pozitivne misli dođu do izražaja.
Seks
Seks je sjajan za borbu protiv stresa i opuštanje, jer snižava krvni pritisak, povećava samopouzdanje i povećava osjećaj intimnosti s partnerom.
Duboko dišite i koristite mirise lavande i ruzumarina. Kisik će vam pomoći da se smirite i pobijedite stres.
Discussion about this post